Kako sprečiti opadanje kose?

Opadanje kose je proces koji svako iskusi u nekoj meri. U proseku izgubimo od 50 do 100 vlasi dnevno kao deo prirodnog ciklusa rasta. Problem nastaje kada taj broj primetno poraste, kada se kosa proređuje na vidljiv način ili kada primetite da vam u razdeljku, na četki ili u odvodu ostaje mnogo više kose nego inače. U tom trenutku vredi razumeti šta stoji iza pojačanog opadanja kose i kako pravilna nega može da pomogne da se stanje stabilizuje.

Zašto kosa opada više nego što bi trebalo

Vlas kose prolazi kroz cikluse rasta, mirovanja i opadanja. Kada je taj ciklus u ravnoteži, gubitak kose je gotovo neprimetan. Kada nešto poremeti taj ritam (bilo spolja, bilo iznutra) veći broj folikula istovremeno ulazi u fazu mirovanja, pa se opadanje kose primetno pojačava, često sa zakašnjenjem od nekoliko meseci u odnosu na okidač koji ga je izazvao.

Najčešći uzroci opadanja kose

Stres i emotivno opterećenje

Stres je jedan od najčešćih okidača pojačanog opadanja kose, a ono što ga čini posebno podmuklim jeste odloženi efekat jer posledice intenzivnog stresnog perioda često se na kosi vide tek dva do tri meseca kasnije. U tom periodu veći broj folikula istovremeno prelazi u fazu mirovanja, pa se opadanje odjednom čini mnogo izraženijim nego što bi se očekivalo, iako je uzrok već prošao. Ovaj tip opadanja je obično privremen i kosa se postepeno vraća u normalu kada se stresni period stabilizuje.

Hormonske promene

Trudnoća, porođaj i menopauza spadaju među najčešće hormonske okidače pojačanog opadanja kose kod žena. Tokom trudnoće povišen nivo estrogena često produžava fazu rasta kose, pa žene u tom periodu imaju gušću, bujniju kosu, a onda, nekoliko meseci posle porođaja, nivo hormona naglo pada i sva ta "zadržana" kosa počinje da opada odjednom, što zna da deluje zabrinjavajuće iako je u pitanju uobičajen i privremen proces. Slično se dešava i u perimenopauzi i menopauzi, kada hormonske promene mogu uticati na gustinu i teksturu kose.

Sezonsko opadanje kose

Mnogi primete da im kosa opada nešto izraženije u proleće i jesen. Ovo je poznata i dobro dokumentovana pojava vezana za prirodni ciklus rasta kose, sličan sezonskom mitarenju kod životinja, i sама po sebi nije razlog za brigu ukoliko je blaga i prolazna. Ključna razlika u odnosu na zabrinjavajuće opadanje jeste trajanje -  sezonsko opadanje se stabilizuje samo od sebe posle nekoliko nedelja.

Neadekvatna ishrana i nedostatak vitamina i minerala

Koren kose je izuzetno osetljiv na nedostatke u ishrani jer folikul spada u tkiva sa najbržim metabolizmom u organizmu. Nedostatak gvožđa, cinka, proteina, biotina ili vitamina grupe B može oslabiti strukturu vlasi i usporiti njen rast, a kod restriktivnih dijeta ili naglog gubitka telesne težine ovaj efekat je često još izraženiji. Uravnotežena ishrana bogata proteinima i mikronutrijentima predstavlja jednu od osnova za zdrav rast kose, uz kozmetičku negu koja deluje spolja.

Genetska predispozicija

Nasledna sklonost proređivanju kose, poznata i kao androgenetska alopecija, jedan je od najčešćih dugoročnih uzroka opadanja kose kod oba pola. Kod žena se ovaj tip opadanja obično manifestuje kao postepeno tanjenje po celoj glavi, a ne kao izraženo ćelavljenje, i često se pogoršava tokom vremena ako se ne prati odgovarajućom negom. Genetski uzrokovano opadanje zahteva drugačiji, dugoročniji pristup od privremenog opadanja izazvanog stresom ili sezonom, pa je kod sumnje na ovaj uzrok najbolje potražiti mišljenje dermatologa ili trihologa.

Oslabljen imunitet i period posle bolesti

Period nakon prehlade, gripa, upale ili bilo kog stanja koje je organizam ozbiljnije iscrpilo često prati privremeno pojačano opadanje kose, iz sličnog razloga kao i kod stresa. Telo u tom periodu prioritetizuje osnovne funkcije, a rast kose privremeno usporava. Ova vrsta opadanja se obično normalizuje sama, ali dodatna nega vlasišta u tom periodu može pomoći da se koren brže oporavi.

Agresivni hemijski tretmani

Često farbanje, izbeljivanje i permanentni tretmani (npr. trajna ondulacija) izlažu vlas i folikul hemijskim procesima koji, kada se ponavljaju u kratkim razmacima, oslabljuju strukturu kose i mogu iritirati vlasište. Ovo ne mora nužno da izazove opadanje iz korena, ali oslabljena vlas obično puca bliže korenu, što se lako meša sa pravim opadanjem.

Mehaničko i toplotno oštećenje

Prejako zatezanje kose u frizuru (kike, punđe, pletenice) stvara konstantnu napetost na folikulu, poznatu kao trakciono opadanje, dok svakodnevno feniranje, peglanje i uvijanje na visokoj temperaturi bez termozaštite oštećuju kutikulu vlasi i čine je lomljivom. Oba mehanizma deluju postepeno i kumulativno, pa se njihov efekat često primeti tek kada je oštećenje već značajno.

Neadekvatna nega i higijena vlasišta

Nagomilani sebum, ostaci proizvoda za stilizovanje i nedovoljno redovno čišćenje temena mogu začepiti folikule i stvoriti okruženje koje otežava zdrav rast nove kose. Ovo je jedan od retkih uzroka opadanja kose na koji se direktno i brzo može uticati pravilnim izborom i doslednom upotrebom proizvoda za čišćenje vlasišta.

Rutine koje mogu da naprave razliku

Nega protiv opadanja kose najbolje funkcioniše kao kombinacija svakodnevnih koraka, ne kao pojedinačan proizvod koji se koristi povremeno.

Pravilno pranje kose. Šampon formulisan za opadanje kose treba da čisti vlasište bez agresivnih sulfata, uz sastojke koji podržavaju folikul. Grabity Hair Lifting Shampoo kombinuje biotin sa patentiranom polifenol tehnologijom LiftMax308, koja stvara zaštitni film oko vlasi tokom pranja i vizuelno podiže volumen kod tanke i oslabljene kose, dok salicilna kiselina i niacinamid dodatno čiste vlasište. MOEV Annurcatin šampon za kosu 300ml deluje kao prvi korak u kompletnom sistemu za jačanje korena.

Masaža vlasišta. Nekoliko minuta blage masaže vrhovima prstiju tokom pranja poboljšava mikrocirkulaciju i pomaže da aktivni sastojci iz proizvoda bolje dopru do korena.

Leave-in tretman ili ampule. Ovo je korak koji najviše doprinosi vidljivim rezultatima jer se aktivni sastojci zadržavaju na vlasištu duže od šampona. VT Cosmetics Reedle Shot Hair ampule kombinuje CICA REEDLE™ i PHYTO PDRN® tehnologiju sa 9 vrsta biljnih faktora rasta i kofeinom, i posebno je pogodna za početne faze opadanja kose i svakodnevnu upotrebu. LILYEVE Grow Turn Exome Brush Ampoule 100ml, deo istog seta sa šamponom, dolazi u obliku 8 ampula i namenjen je intenzivnijem, kraćem ciklusu nege. Dikson Structur Forte ampule za rast kose su mineralne ampule koje se mogu koristiti kao dodatna podrška u periodima kada je vlasištu potrebna dodatna nega.

Doslednost. Kozmetički proizvodi za opadanje kose retko daju rezultate posle jedne ili dve primene. Potrebno je nekoliko nedelja redovnog korišćenja da bi se videla razlika u gustini i teksturi kose.

Raznovrsna ishrana i suplementacija. Nega spolja daje najbolje rezultate kada je prati podrška iznutra. Koren kose zavisi od redovnog unosa proteina, gvožđa, cinka, biotina i vitamina grupe B, pa je raznovrsna ishrana bogata jajima, mahunarkama, orašastim plodovima, ribom i lisnatim povrćem jedan od temelja zdravog rasta kose. Kada je ishrana neuravnotežena ili kada postoji povećana potreba za pojedinim nutrijentima, dodaci ishrani namenjeni podršci kosi mogu biti koristan dopunski korak. 

Uobičajene greške

Prečesto pranje agresivnim šamponima. Šamponi sa jakim sulfatima čiste temeljno, ali istovremeno skidaju prirodne uljne slojeve sa vlasišta. Kada se vlasište isuši, reaguje pojačanim lučenjem sebuma ili iritacijom, što dugoročno slabi koren umesto da ga jača.

Prejako zatezanje kose u frizuru. Svakodnevne kike, punđe ili pletenice koje vuku kosu od korena stvaraju konstantnu mehaničku napetost na folikulu. Ovaj tip opadanja (poznat kao trakciono opadanje) nastaje postepeno i lako se previdi jer se ne povezuje odmah sa frizurom koja ga izaziva.

Feniranje na visokoj temperaturi bez termozaštite. Toplota bez zaštitnog sloja oštećuje kutikulu vlasi, čini je lomljivom i podložnom pucanju, što se lako zamenjuje sa opadanjem iz korena iako je zapravo reč o lomljenju dužine.

Kombinovanje više agresivnih tretmana u kratkom periodu. Farbanje, izbeljivanje i peglanje u istoj nedelji ili mesecu kumulativno opterećuju već oslabljen folikul i ne ostavljaju vlasištu vreme da se oporavi između tretmana.

Preskakanje leave-in koraka. Šampon ostaje na vlasištu svega nekoliko minuta pre ispiranja, što je često nedovoljno da aktivni sastojci deluju. Ampule i losioni koji se ne ispiraju daju vlasištu duži kontakt sa sastojcima koji podržavaju koren.

Grubo trljanje mokre kose peškirom. Mokra vlas je najosetljivija i najlomljivija u tom stanju. Trljanje umesto blagog tapkanja povećava mehaničko oštećenje i lomljenje, naročito kod već oslabljene kose.

Prejako češljanje mokre ili zapetljane kose. Vučenje četke kroz čvorove od korena ka vrhovima naprže vlas tačno na mestu gde je najslabija. Bolji pristup je češljanje od vrhova ka korenu, uz širokozubi češalj.

Odustajanje pre nego što proizvod počne da deluje. Kozmetički tretmani protiv opadanja kose retko pokazuju rezultat pre nekoliko nedelja doslednog korišćenja. Prekid rutine posle par primena, uz zaključak da "ne radi", jedan je od najčešćih razloga zašto ljudi ne vide poboljšanje.

Zanemarivanje čišćenja vlasišta uz upotrebu teških proizvoda za stilizovanje. Nagomilani vosak, gel ili suvi šampon bez temeljnog povremenog čišćenja mogu začepiti folikule i usporiti zdrav rast nove kose.